Психологическое здоровье: как избегать стрессов в городе?

К сожалению, нет универсального правила, которое могло бы помочь каждому. Тем не менее есть ряд методик, помогающих сконцентрироваться на своих позывах и действовать решительно, но не без осторожности, чтобы не утратить ритм и остаться психологически здоровыми.

Поэтому мы решили привести топ 6 вещей, которые не стоит делать в условиях большого города, чтобы не попасть в психологическую западню, приводящую к затяжным депрессиям и отсутствию трудоспособности.

• Нивелируйте стресс сразу. Гораздо лучше после стрессовой ситуации ни в чем себя не ограничивать. К примеру, вы пережили на работе серьезный стрессовый разговор с начальством. Если вам хочется «заесть» стресс сладким, то не отказывайте себе в этом. Забудьте о своей четырехнедельной диете, которая все равно потом не будет продолжаться, если ваше стрессовое состояние будет накапливаться до коллапса.

• Старайтесь не перерабатывать. Этого правила сложно придерживаться в условиях большого города, где многие засиживаются на переработках по несколько часов, но ваша задача приложить все усилия, чтобы допускать подобное как можно реже. Если будете часто перерабатывать, то в лучшем случае вы приедете домой истощенными физически. В худшем потеряете мотивацию что-либо делать и сможете подвести всех, кто на вас положился.

• Гуляйте в парках и по городу. Это помогает, как говорится «проветрить мозг». Разнообразие ежедневной рутине никогда не вредит и хорошая прогулка может не только натолкнуть на удачные мысли, но и стать причиной знакомства с интересными людьми.

• Займитесь арт-терапией. Еще сам Густав Юнг использовал этот метод на своих сеансах психотерапии. Нарисуйте что-нибудь или займитесь лепкой из любых материалов. Творчество помогает сконцентрироваться, погрузиться и расслабиться. Это помогает, когда в голове становится очень душно и появляется необходимость куда-то «выпустить пар».

• Бег по утрам или вечерам – это не такая уж и плохая идея, как может показаться изначально. Даже небольшая тренировка на пару километров разгонит кровь, задаст ритм и настроение. Наряду с обычной прогулкой пробежка дает отличный эффект очищения мозга, при этом ваши мышцы будут в тонусе. Если взять это за привычку, то вы почувствуете, как со многими ситуациями удается справляться гораздо эффективнее, не переходя в состояние стресса.

• Контрастный душ каждый день. Возможно, это не так просто, как кажется изначально, но это очень эффективно для кровообращения. Ко всему прочему контрастный душ заставляет переключиться. Сначала вы думаете об одном, затем наступает момент с контрастным душем, после чего вы уже ощущаете себя совершенно иначе и прежние мысли не такие уж и навязчивые, а организм взбодрился. Приятное и полезное ощущение.

И не забывайте про общение с людьми, зачастую, это наилучший выход из стрессового состояния, так как мы обмениваемся опытом, впечатлениями и способны на эмоциональную поддержку в тех или иных ситуациях. В условиях большого города и постоянного напряжения – это крайне важно.