Вред и польза диет

Правильно подобранная диета позволяет избавиться от лишнего веса и улучшает общее самочувствие. Тем не менее, многие люди, садясь на диету, не принимают в учет свои генетические особенности. Именно поэтому, прежде чем выбрать для себя диету, необходимо обязательно проконсультироваться у специалиста, а также провести обследование своего организма. Если этого не сделать, она может причинить вред.

Неправильно выбранная диета запускает систему защиты организма, который на 40 процентов сокращает его расход энергии. Этот расход проходит за счет работы сердца, дыхательных органов и пищеварения. Диета вредна тем, что во время возвращения к привычному образу жизни, организм накапливает калории в два раза быстрее.

Одной из самых вредных считается диета, основанная на употреблении одного продукта. Такая диета позволяет быстро лишиться лишнего веса, но после возвращения к обычному рациона масса тела начинает стремительно увеличиваться. К тому же, жиры, которые набирает организм, откладываются вблизи внутренних органов. Неверно подобранная диета может навредить нервной системе. Ведь непривычный режим может вызвать психические расстройства. В соответствии с выводами психологов диеты вредны тем, что вызывают в организме стресс.

Правильная диета основывается на здоровом питании. В рационе человека должны присутствовать липиды, протеины и углеводы в достаточном количестве. Диета должна подбираться в соответствии с родом занятий человека. Если он интенсивно занимается спортом, в рацион должно входить большое количество углеводов. Люди, занимающиеся интеллектуальным трудом, должны употреблять протеины.

Чтобы свести вред диет к минимуму, необходимо исключить из рациона сладкую и жирную пищу. А также сократить прием пищи на 10-15 % и заняться физическими упражнениями. Не причинит вред здоровью и переход на вегетарианство, раздельное питание, а также умело подобранная диета по группе крови.