Выгорание от скроллинга? Когда пора выключать уведомления
Бесконечные уведомления, чаты, рабочие сообщения – наш мозг не успевает перерабатывать этот цифровой поток.
Как "замедлиться", объяснила кандидат психологических наук Анастасия Лысакова.
Цифровой детокс – не просто модный тренд, а жизненная необходимость в условиях ускоряющегося темпа жизни. Психолог, кандидат психологических наук Анастасия Лысакова рассказала, кому нужен цифровой детокс, и что делать, если "отписаться на день" кажется невозможным.
"Большое количество информации приходит ежесекундно. Не каждый темперамент рассчитан на то, чтобы такое количество цифровой информации поступало. Флегматикам, например, требуется больше времени для отдыха и переключения, чем холерикам и сангвиникам. В их случае нужно чаще, раз в две недели, отдыхать от социальных сетей, информационного потока", – советует Лысакова.
Психолог рекомендует присмотреться к собственным внутренним ощущениям.
"Если любой звонок привносит стресс и не хочется отвечать людям, которые ничего плохого не сделали или даже вы срываетесь на этих людей, чувствуете тревожность, перезагруженность, невротизацию это все признаки того, что вам срочно нужен перерыв", – считает Анастасия Лысакова.
Если вы поняли, что вам нужен цифровой детокс, то время, которое у вас освободилось лучше всего потратить на книги, творчество, и конечно, связь с телом, продолжила психолог.
"Лучшая альтернатива гаджетам – связь с телом: спорт, йога, танцы, любые подвижные практики. Но если телефон – инструмент заработка, и отключиться на другие дела невозможно, то важно делать хотя бы короткие перерывы в течении дня, на ту же зарядку", – рекомендует Анастасия Лысакова.
