Фрилансеры или офисные сотрудники — чья тревожность сильнее?
Кто подвержен тревожности сильнее — фрилансеры или офисные работники, и как снизить уровень стресса, рассказала карьерный консультант Оксана Семенова.
Все больше людей отмечают у себя симптомы хронического беспокойства и эмоционального напряжения, особенно остро проблема стоит в профессиональной сфере, отметила карьерный консультант, руководитель практики "Финансовые институты" компании Cornerstone Оксана Семенова. По ее словам, для фрилансеров ключевые источники тревожности связаны с экономической неопределённостью.
"Нерегулярный доход, постоянная необходимость поиска новых заказов, отсутствие социальных гарантий, ответственность за все бизнес‑процессы (бухгалтерия, маркетинг, переговоры) — все это психологически создает состояние перманентной "боевой готовности". Фрилансер вынужден всегда быть на связи, мониторить рынок и доказывать свою ценность новым клиентам", — объяснила Оксана Семенова.
В корпоративной же среде, по ее мнению, тревожность порождается иными факторами.
"Здесь тревога часто связана с потерей контроля над ситуацией. Сотрудник зависит от решений топ‑менеджмента, изменений стратегии компании и макроэкономических факторов: жесткие KPI и страх несоответствия ожиданиям руководства, офисная политика и конкуренция внутри коллектива, монотонность рутинных задач и ощущение "застоя", страх потери работы из‑за оптимизации или автоматизации, необходимость соблюдать дресс‑код и корпоративные нормы", — уточнила Семенова.
И фрилансеры, и офисные работники сталкиваются с профессиональным выгоранием, но его проявления различаются, продолжила эксперт.
"Фрилансеры испытывают хроническую усталость от многозадачности. У них размыты границы между работой и личной жизнью (работа 24/7). Они чувствуют изоляцию и отсутствие поддержки коллег. У офисных сотрудников часто случается апатия из‑за рутинности задач, ощущение бессмысленности труда при несогласии с корпоративной культурой, конфликт ролей (например, между требованиями руководителя и этическими нормами), социальная усталость от постоянного взаимодействия с коллегами", — пояснила Оксана Семенова.
С тревожностью можно и нужно бороться, независимо от формата занятости, считает карьерный консультант.
"Во-первых, нужно четкое планирование. Для фрилансеров: график заказов, буферный запас финансов. Для офисных работников: приоритизация задач, делегирование. Также важно определить границы рабочего времени: фиксированные часы работы; регулярные перерывы и отпуск без заглядывания в рабочую почту, "цифровой детокс" вне рабочих часов. И офисным работникам, и фрилансерам не помешает физическая активность психологические практики и социальная поддержка. Кроме того, всем сотрудникам необходимо профессионально развиваться. И очень важна финансовая грамотность. Для фрилансеров — резервный фонд на 3-6 месяцев, для офисных сотрудников — инвестиции и пассивный доход", — советует карьерный консультант.
