Неудачник? Как спасти самооценку после самоизоляции
Подходит к концу второй месяц в режиме самоизоляции, а вы так и не начали заниматься спортом, изучать иностранные языки и готовить по рецептам шеф-поваров?
Почему не стоит из-за этого расстраиваться, рассказала в интервью радио Sputnik профессиональный бизнес-консультант, магистр психологии Адель Шадрина.
Даже если вы планировали провести режим самоизоляции совсем по-другому, очень важно быть к себе снисходительным, рассказала в интервью радио Sputnik профессиональный бизнес-консультант, магистр психологии, руководитель Центра развития soft skills в "Яндекс практикуме"Адель Шадрина.
"Только кажется, что в сидении дома нет ничего сложного, на самом деле – это серьезное социальное ограничение. Социальные активности для людей очень важны, когда их резко обрезать, это вызывает стресс, часто неосознаваемый.
Ожидать, что оказавшись в ситуации, когда нужно все время сидеть дома, вы заговорите на английском на уровне Advanced, будете проводить с детьми 10 часов в день и, наконец, займетесь спортом – это утопия", – считает Адель Шадрина.
Не стоит ставить себе слишком амбициозные цели. Нужно наоборот, снижать ожидания от себя и радоваться, когда удается добиться большего.
"Это лучше, чем построить высокие ожидания, а потом огорчаться и вгонять себя в стресс, что ничего не получилось. Это нормально, если на карантине вы не научились ничему. Это нормально, что вы поняли, что не успеваете переделать даже бытовые дела.
Нормально уделять время себе и своему отдыху. На короткое время все могут напрячься и выучить 20 слов на английском языке или сделать 50 приседаний. В долгосрочной перспективе есть смысл начинать что-то, когда чувствуешь себя уверенно. Если ресурса нет, надо в первую очередь давать себе отдыхать", – сказала Адель Шадрина.
