Барабаны и скрипки не подойдут. Что слушать для психогигиены

Барабаны и скрипки не подойдут. Что слушать для психогигиены

Прослушивание музыки полчаса в день поможет бороться с тревогой и стрессом во время пандемии коронавируса.


О том, какая музыка подходит для психогигиены рассказал в интервью радио Sputnik директор Московского Центра стрессоустойчивости "Психопедагогика", доктор физико-математических наук, профессор Александр Табидзе.

Многие люди сегодня находятся в тревожном состоянии – волнуются из-за работы, здоровья, беспокоятся из-за нарушения привычного образа жизни. Все это вырабатывает гормоны стресса, которые разрушают психику. Музыка позволяет восполнить гормоны радости, которых не хватает организму, рассказал радио Sputnik Александр Табидзе.

"Во время прослушивания музыки, особенно на незнакомом языке, вы отключаете когнитивную часть мозга, то есть вы воспринимаете музыку чисто эмоционально. Эмоциональная часть мозга находится совсем в другом месте, чем часть, которая отвечает за понимание, за логику, за слова, поэтому та часть мозга в это время полностью отдыхает", – пояснил Александр Табидзе.

Музыка – универсальное средство улучшения настроения. Но чтобы получить нужный заряд, важно слушать ее хотя бы полчаса в день и делать это регулярно.

"Прослушивание музыки или специальных аутотренингов равносильно гигиене тела. Вы становитесь спокойнее и расслабленнее. Если вы начинаете слушать музыку каждый день, то постепенно снимаете с себя внутреннее напряжение, и в течение нескольких месяцев становитесь неуязвимы к психосоматическим заболеваниям. Это новый навык психогигиены", – рассказал Александр Табидзе.

Для того чтобы добиться максимального положительного эффекта, нужно специально подбирать произведения. Не все жанры и музыкальные инструменты подходят для психогигиены.

"Для лучшего воздействия на психику человека необходима именно релаксационная музыка, спокойная. Не пойдут барабаны, скрипки, электронная музыка. Цель – чтобы человек испытал приятное состояние. Тогда гормональная система начинает выделять гормоны любви, радости, доверия, которые являются лекарствами для психики", – считает Александр Табидзе.


Другие материалы раздела
Первая полоса