Беременность и фитнес

Беременность и фитнес

Беременность не является поводом для полностью пассивного способа жизни, во время которого запрещены любые лишние движения, помимо передвижения по комнате.


Стоит иметь в виду, что умеренные нагрузки совершенно не опасны по отношению к развивающемуся плоду. Так чем же можно заняться при беременности?

Даже если вы не посещали занятий фитнесом до того, как забеременеть, вы можете сделать это во время беременности. Они способны наградить будущую мамочку хорошим настроением, укрепить ее здоровье, пройти быстрее процесс послеродового восстановления.

Перед тем, как приступить к фитнес тренировкам необходимо получить консультацию у врача, и подходить к занятиям постепенно.

В занятия для беременных должны быть включены:

I. Упражнения для дыхания - необходимы для повышения объема поступающего в кровь кислорода. К тому же, дыхательные упражнения хорошо контролируют перепады настроения, что особо часто встречается у беременных.

II. Упражнения, укрепляющие мышцы на животе, благодаря которым роды пройдут быстрее.

III. Упражнения, предотвращающие боли в спине, при этом укрепляющие ее мышцы - делают позвоночник более гибким.

IV. Профилактика плоскостопия – эти нагрузки компенсируются избыточный вес на стопы.

V. Комплекс упражнений для тазовых мышц - влияет на продуктивность родовой деятельности. Благодаря укрепленным мышцам таза женщина быстро восстанавливается после родов.

VI. Упражнения, связанные с натяжением и расслаблением мышц - помогают улучшить кровообращение, отлично снимают усталость. Помогут во время схваток.

Чтобы занятия проходили более продуктивно, запишитесь в группу фитнеса для беременных. Здесь, вместе с другими будущими мамочками, вы сможете не только позаниматься спортом, но и прекрасно провести время в компании "единомышленников".

И еще. Обязательно вести регулярные тренировки, не меньше 2-3 раза в неделю. Занятия по одному дню принесут только вред, так как нагрузки будут вызывать в организме только стресс.


Другие материалы раздела
Первая полоса