Эксперт: занятия спортом вызывают внутреннее ощущение счастья

1,4 миллиарда человек пострадают из-за низкого уровня физической нагрузки. Нехватка активности может вызывать сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2-го типа и даже рак. Это установила Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ). Выводы были сделаны по итогам опросов взрослого населения 168 стран, в общей сложности 1,9 миллиарда респондентов. Оказалось, в 2016 году каждая третья женщина и каждый четвертый мужчина не получали рекомендуемый уровень физической активности в 150 минут тренировок умеренной интенсивности или 70 минут тренировок высокой интенсивности в неделю. При физической активности 2000 килокалорий в неделю смертность от сердечно-сосудистых и раковых заболеваний в 4 раза ниже, рассказал в эфире радио Sputnik кандидат медицинских наук, мануальный терапевт, автор гимнастики «Йога бытовых движений» Сергей Макеев.

«Уже доказано, что от количества физической активности сильно зависит и продолжительность жизни, и продолжительность активной жизни человека. В первую очередь страдает сердечно-сосудистая система, но не только она. Есть доказанный опыт, когда активное использование физкультуры помогало существенно увеличить продолжительность жизни целых наций. В Америке 80% населения активно занимается спортом. 53 млн. человек увлекается ускоренной ходьбой, 35 млн. бегают, 20 млн. плавают и еще 15млн. играют в большой теннис. Более 120 млн. человек 3-4 раза в неделю занимаются спортом. За последние 25 лет смертность от сердечно-сосудистых заболеваний в США снизилась на 25%, продолжительность жизни увеличилась на 16%. Это достаточно весомый аргумент. Есть масса примеров конкретных людей, которые смогли себя буквально за волосы вытащить из небытия. Чтобы выделять время на физическую активность, должен быть определенный интеллектуальный потенциал у человека. Женщины больше заботятся о себе в разных планах, у них больше ответственности, они знают, что нужно, чтобы хорошо выглядеть, было больше энергии. Мужчины более безалаберны, в молодости стараются накачать мышцы, а потом часто все наработанное бросают. Работу по дому условно можно назвать физической активностью. Но часто эти движения однообразные, не столько разгружают, укрепляют, сколько способствуют локальной перегрузке, каким-то срывам. Нужно какое-то время посвятить просто физкультуре. Упражнения, восстанавливающие позвоночник, должны делаться правильно. Когда это делается неправильно, часто приводит к прострелам. Нас нигде не учат правильным движениям. Обращаться со своим телом правильно надо учить. Человеку, который никогда не занимался, важно получить первый результат. Если мы начинаем заниматься, в мозгу вырабатывается больше гормонов удовольствия, появляется ощущение внутреннего счастья. Есть масса комплексов, масса гимнастик. Нужно делать привычные движения с самосопротивлением, медленно и не торопясь. Этого достаточно. Организм ответит благодатью», – рассказал Сергей Макеев.