Готовимся к родам

Готовимся к родам

Роды - казалось бы, непродолжительный, но важный и очень сложный процесс, от которого зависит здоровье и жизнь мамы и ребенка.


Роды - казалось бы, непродолжительный, но важный и очень сложный процесс, от которого зависит здоровье и жизнь мамы и ребенка. Именно поэтому время, которое женщина тратит на подготовку к этому процессу, никогда нельзя считать потерянным. Чем лучше женщина подготовится к родам, тем легче и быстрее будет происходить сам процесс.

Подготовка к родам должна проводиться и на физическом и на психологическом уровне.

Как же должен происходить процесс подготовки к беременности и родам?

Несмотря на то, что женское тело изначально приготовлено для ношения малыша, очень важно тренировать мышцы, которые, во время родов, подвергаются очень сильным нагрузкам.

Для тренировки мышц можно заниматься гимнастическими упражнениями. Можно посещать бассейн и принимать участие в специальных занятиях для беременных. Данные занятия разработаны для тренировки умения задерживать дыхание при родах, а также на растяжение и расслабление мышц, которые будут участвовать в родовом процессе. Умение задерживать дыхание помогает отлично справляться с болью и расслабляться, помогая телу вытолкнуть ребенка.

Помимо физической подготовки беременные женщины должны вести здоровый образ жизни.

В рацион женщины должно входить растительное масло, помогающее тканям быть более эластичными. Необходимо употреблять больше природных ингредиентов, уменьшив потребление квашеных и соленых продуктов, мяса. Что касается сезонной аллергии, то еще до беременности нужно пройти обследование и точно определить на что и в каких случаях возникает аллергическая реакция и во время родов стараться, с одной стороны, не принимать лекарственных средств, а с другой - избегать контакта с источниками аллергии.

Беременные женщины должны больше проводить время на прогулке и стараться двигаться как можно больше. Употребление алкоголя и курение - вот от чего необходимо отказаться полностью.

Психологическая подготовка также очень важна для будущей мамочки. Поэтому, помимо хорошего отношения к ней со стороны близких и родных людей, которые стараются настроить ее позитивно, ей лучше начать посещать какие-либо курсы. Многие из них занимаются не только с беременными женщинами, но и их мужьями.


Другие материалы раздела
Первая полоса