Как на здоровье ребенка сказывается урок физкультуры сразу после обеда
В школьном расписании уроков такой предмет, как физкультура, может быть поставлен и сразу после приема пищи.
Как это сказывается на детском организме, рассказала диетолог Ольга Панова.
Пища в зависимости от состава в желудке находится примерно от двух до четырех часов. И если физкультура начинается сразу после обеда, то детские организм может испытывать дискомфорт, предупредила диетолог, нутрициолог Ольга Панова.
"Желудок требует переваривания пищи, а мышцам нужна кровь для физической активности. Именно поэтому рекомендуемый интервал между физкультурой и едой где-то 1,5-2 часа именно для полноценного пищеварения и для того, чтобы дискомфорта не возникало. Я даже исследования посмотрела, что 40-50% детей, которые занимаются интенсивной физической активностью сразу после еды, могут испытывать дискомфорт в области живота, могут жаловаться на головокружение и усталость. Усиленная физическая нагрузка после еды может приводить к болям в животе и к тошноте, поскольку детский организм – очень нежный", – объяснила Ольга Панова.
Диетолог дала рекомендации родителям, как подготовить ребенка, если физкультура стоит сразу после обеда.
"Если не получается избежать сразу физкультуры после обеда, имеет смысл хотя бы на переменке не стоять или сидеть, а спокойно походить, чтобы минимизировать негативное воздействие. Если ребенок, например, знает, что у него физкультура будет сразу, то не стоит сильно наедаться. Лучше сделать какой-то перекус, например банан, потому что он сытный, и он примерно через 30 минут переваривается и поддерживать водный баланс, чтобы на физкультуре нормально себя чувствовать", – советует Ольга Панова.
