Как побороть стресс на работе с помощью фитнеса

Как побороть стресс на работе с помощью фитнеса

Один из действенных способов снятия стресса на рабочем месте – физическая нагрузка. Причем ее интенсивность и уровень, которые нужны каждому конкретному человеку, могут существенно различаться.


Кто-то спешит в тренажерный зал и «тягает железо», а кому-то хватает вечерней прогулки в парке. Выпустить негатив можно в случае, если есть возможность поколотить боксерскую грушу.

В любом из этих случаев очевидно: физическая активность является и средством профилактики стресса, и одним из способов борьбы с ним. Даже у непрофессиональных спортсменов при занятиях фитнесом появляется чувство эйфории. Разберемся в биохимии этого процесса. Причем сами ощущения похожи на симптомы после наркотических веществ, к примеру, героина.

Изучая химические процессы в головном мозге, ученые обратили внимание на присутствие в нервной системе веществ, опиоидов. К ним принадлежит всем известный эндорфин.

Опиоиды выполняют несколько функций:

  1. Облегчают боль.

  2. Принимают активное участие в процессах запоминания.

  3. Ответственны за эмоции человека (чем больше эндорфинов, тем лучше настроение).

Оценить их количественно весьма непросто. Однако, опыты, проводимые на животных, показали, что чем больше физическая нагрузка, тем выше концентрация опиоидов в организме. Это связано с тем, что при интенсивных занятиях фитнесом или другим спортом организм ощущает боль. А опиоиды помогут восстановлению, снизят давление, а также увеличивают болевой порог.

В состоянии стресса человек имеет не только сниженное настроение, но и физические проблемы, например, напряжение в мышцах. А фитнес и другие нагрузки помогают это напряжение убрать. А вследствие физического расслабления происходит и психологическое. Доказано, что вероятность нервного срыва увеличивается у людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, и снижается у тех, кто постоянно посещает спортзал.


Другие материалы раздела
Первая полоса