Как похудеть к лету без вреда для здоровья?
С приближением лета многие задаются вопросом сброса лишних килограммов в погоне за идеальными параметрами тела.
Как снизить вес без ущерба для организма, рассказала диетолог, нутрициолог, психолог, автор книги и методики "Ешь. Читай. Худей" Зоя Богданова.
Дисциплина — один из важнейших факторов успеха в борьбе с лишним весом, отмечает диетолог, нутрициолог, психолог, автор книги и методики "Ешь. Читай. Худей" Зоя Богданова.
"Дисциплина – это простые действия, которые нужно делать на регулярной основе. Есть такой момент, когда человек начинает что-то делать и бросает. Нужно преодолеть желание оставить задуманное. Это, во-первых. Второе – нет концентрации. Людям необходимо сконцентрироваться на задаче, сделать её для себя приоритетной", — рассказала Зоя Богданова.
Кроме этого, по словам нутрициолога, режим питания также играет важную роль в погоне за идеальными параметрами. Например, нужно исключить из рациона продукты с высоким гликемическим индексом. Речь идет о хлебобулочных изделиях и сладостях.
"Сначала необходимо начинать с употребления продуктов питания зеленого цвета: зелёный салат, зелёный огурец, зелёный кабачок. Это самый лёгкий рецепт здоровья", — подчеркнула эксперт.
Диетолог напомнила о водном балансе — выпивать хотя бы три стакана воды в день, помимо этого важна физическая активность — системное занятие спортом или же в качестве альтернативы прогулки на улице в течение 20-30 минут.
