Как продлить "гарантийный срок" работы позвоночника

Как подольше сохранять его в рабочем состоянии, рассказал радио Sputnik заслуженный врач России Андрей Кабычкин.

Позвоночник рассчитан на определенный срок службы. Проблемы с ним, так же, как и с суставами, сухожилиями и хрящами, как правило, начинаются у людей, которые перешагнули рубеж в 35 лет. У кого-то это может случиться позже. Все обусловлено физиологическими процессами в организме, отметил в интервью радио Sputnik заслуженный врач России, мануальный терапевт Андрей Кабычкин.

""Гарантийный срок" наших сухожилий, хрящей, суставов и позвоночника – это 35–45 лет. У разных людей срок отличается. После этого "гарантийного периода" у людей начинаются проблемы с позвоночником и суставами. Это физиология у человека такая. У него начинается снижение кровообращения, появляются нарушения обменных процессов и плюс всякие интоксикации накапливаются", – пояснил врач.

Чтобы "гарантийный срок" длился подольше, Андрей Кабычкин призывает правильно контролировать нагрузку на позвоночник в течение всего рабочего дня.

"Когда человек работает стоя, у него увеличена статическая нагрузка на позвоночник, а когда сидя – снижена. Но пока вы сидите, статическая нагрузка не всегда оптимальная из-за неправильного положения за рабочим столом. Это означает, что у вас не всегда комфортное положение тела для нашего позвоночника, стоп, суставов и так далее", – рассказал мануальный терапевт.

Если принять ровное и комфортное для позвоночника положение сложно или невозможно, врач рекомендует почаще менять позу, делать перерывы и не забывать про гимнастику.

"Длительное статическое напряжение вызывает спазм мускулатуры. Чтобы этого не было, нужно периодически менять позу. Обязательно надо через каждые 40 минут работы делать небольшие перерывы и делать производственную гимнастику или специальные упражнения", – посоветовал Андрей Кабычкин.