Как вернуть бодрящий эффект кофе
Если вы понимаете, что перестали воспринимать кофе и хотите вернуть его бодрящий эффект, можно устроить себе кофейный детокс, рассказала в интервью радио Sputnik медицинский журналист Ольга Кашубина.
Восприимчивость к кофе предопределена генетически. Кому-то одной чашки в сутки более чем достаточно, кто-то может выпивать шесть чашек и не чувствовать никакой бодрости.
Чтобы стать более восприимчивым, чувствительным к кофеину, хороший ход – временно снизить количество чашек, потребляемых ежедневно, рассказала в интервью радио Sputnik медицинский журналист, автор книги "Как болел бы врач: маленькие хитрости большого здравоохранения" Ольга Кашубина.
"Помимо генетической восприимчивости, есть еще и приобретенная устойчивость: если человек постоянно пьет по многу чашек кофе в день, часто это бывает у бариста, кофейных специалистов, со временем перестает его так воспринимать, не чувствует бодрости, и наоборот, даже может появляться сонливость после кофе.
В этом случае можно на несколько недель отказаться от кофеина, постепенно или резко снижая его количество. Со временем устойчивость к кофеину пройдет, человек снова будет легко "бодриться" после буквально одной-двух чашек кофе в день", – сказала медицинский журналист.
Не стоит сравнивать отказ от кофе с отказом от сигарет или уменьшением потребления алкоголя. Кофейный детокс – это, скорее, про удобство.
"Практической пользы в этом нет. Не доказано, что употребление большого количества кофе, например, шести чашек в день, как-то вредит здоровью. С точки зрения здоровья особого смысла нет.
Но, например, люди, которые часто пьют черный кофе, страдают, что у них желтеют зубы – кофеин оседает на зубах. Если это беспокоит, можно начать пить кофе с молоком или исключить кофе, это тоже будет разновидность кофеинового детокса", – считает Ольга Кашубина.
Если проблема не в кофеине, а конкретно в том, чтобы не пить кофе, есть другой выход.
"Если, например, человек хочет сэкономить на кофе, можно употреблять таблетки, содержащие кофеин, которые действуют так же, стимулируют работу мозга, в некоторых случаях снимают головную боль. Но это индивидуальный вопрос", – сказала Ольга Кашубина.
