Какие болезни провоцирует малоподвижный образ жизни?

Реабилитолог Владимир Бондаренко перечислил самые распространенные.

Сидячая работа, малоподвижный образ жизни и вредные привычки увеличивают риск развития серьезных заболеваний, и это не только болезни непосредственно опорно-двигательного аппарата, подчеркнул реабилитолог, специалист по механотерапии Владимир Бондаренко.

"Надо понимать, что есть еще более приоритетные системы нашего организма, которые отвечают за питательные процессы, которые позволяют обеспечивать само движение. Это, например, проблемы с обменом веществ. При недостаточной двигательной может развиться сахарный диабет, неприятные заболевания репродуктивной системы", – рассказал Владимир Бондаренко.

От малоподвижного образа жизни страдает и головной мозг, продолжил реабилитолог.

"Долгое пребывание за компьютером, постоянное вытягивание шеи вперед, так называемая компьютерная шея также не дает нашему головному мозгу нормально питаться. Отсюда уже сопутствующие заболевания – это различные мигрени, головные боли непонятного генеза", – предупредил Бондаренко.

Для того, чтобы снизить риски развития таких заболеваний человеку необходимо посвящать физической активности не менее трех часов в неделю, но входить в такой режим "плавно", рекомендует эксперт.

"Для начала замените 50% своего пути до работы, например, на пешую прогулку. Также мы обязательно должны избавляться от нехороших привычек: большое количество чая или кофе, курение в течении дня. Старайтесь пагубные привычки менять на хорошие. Замените чашку кофе стаканом воды, поход до курилки прогулкой по территории. Избыточные перекусы тоже ведут к нехорошим последствиям, старайтесь их не отменять, а заменить на более полезные. Самое главное – интеграция для привычек должна быть плавной, неторопливой, иначе вам это быстро наскучит, сформируется естественная физиологическая реакция организма – лень, и вы забудете свои начинания", – заключил Владимир Бондаренко.