Какой напиток пить в жару
С приходом лета человеческий организм начинает терять большое количество влаги, именно поэтому в летний зной нас так часто мучает жажда.
Если потери жидкости составляют более четырех процентов, человек начинает ощущать слабость и головные боли. Обильная потеря влаги может приводить к обморочным состояниям. Именно поэтому человеку необходимо постоянно восполнять количество жидкости в организме. Так чем же можно утолить жажду?
Вода
Один из лучших напитков для летнего зноя. Она способна утолить жажду лучше любого сока и газировки. В жаркие дни лучше всего утолять жажду минеральной водой с солями в концентрации до десяти миллиграмм на литр. Однако усердно пить одну минералку также вредно, - это может привести к отложению солей. Поэтому в свой ежедневный рацион нужно включать обычную очищенную воду, не забывая о небольшом количестве минералки. Хорошо утоляет жажду вода с лимоном.
Газировка
В данном напитке содержится большое количество сахара, поэтому пить после ее употребления хочется с удвоенной силой. К тому же, чрезмерное употребление газировок может привести к развитию ожирения и диабета. Даже напитки с заветным словом "лайт" не менее вредны, чем их "сахарные подруги". Вообще, газированные напитки нежелательно пить ни в жару, ни в холод.
Сок
Натуральный, отжатый собственными руками сок, очень полезен для организма в любое время года. Конечно, он не так хорошо утоляет жажду, как вода, тем не менее, пить его не только можно, но и нужно. А вот от соков, которые продаются в супермаркетах, лучше отказаться. В них, как и в газированных напитках, содержится большое количество сахара и добавок, которые увеличивают срок хранения продукта.
Чай
Зеленый чай, как и вода, отлично утоляет жажду. В чае содержится огромное количество витаминов, которые необходимы нашему организму. Конечно же, для утоления жажды в чай не следует добавлять сахар. От употребления ароматизированных чаев следует отказаться.
