Какую пользу организму приносит утренняя зарядка
Все мы наслышаны о пользе утренней зарядки, однако, далеко не каждый делает ее по утрам. В чем же состоит причина?
Прежде всего, можно назвать лень. Утром ведь так непросто проявлять физическую активность, подняться с удобного матраса, особенно если сон был намного короче желаемого. Нам может мешать и время года: «Начну с наступлением весны, когда нужно будет привести фигуру в порядок». Оказывается, вполне возможно приучить себя к утренней зарядке, главное – действовать правильно и осознавать ее полезность для организма.
Ведь при засыпании кровь наша циркулирует намного медленнее, чем во время активной жизнедеятельности, а сердцебиение также замедляется. Поэтому утром у нас часто низкий уровень как физической, так и умственной работоспособности, реакция и чувствительность. А состояние прихода в норму может занять не менее 2 часов. Однако, мы не имеем возможности в постели ожидать, пока это произойдет. Вот и приходится в полусонном состоянии ехать на работу или учёбу, изо всех сил стараясь сконцентрироваться.
Зато если ввести в распорядок дня утреннюю зарядку (даже длительностью 10-15 минут), то произойдет быстрое приведение организма в норму, а сон как рукой снимет. Если же зарядкой занимаются на регулярной основе, например, в течение пяти рабочих дней, это позволит повысить общий тонус организма, замедлить старение, нормализовать обмен веществ, от которого непосредственно зависит наша физическая форма.
Если не лениться делать 15-минутную зарядку по утрам, то экономия на лекарствах станет существенной. Зимой актуально еще и повышение иммунитета, что позволит прекратить бесконечные простуды.
Однако, не нужно путать утреннюю зарядку с утренней тренировкой. Речь не идет о проведении серьезного комплекса упражнений. Ведь цель утренней зарядки – это приведение организм в нормальное работоспособное состояние. А заряд бодрости, который подарит зарядка, наполнит нас энергией на целый день.
