Когда лучше проводить тренировку?

Фитнес привлекает эффективностью и многочисленностью вариантов, он полезен для здоровья эмоционального и физического. Но хороших результатов не дождаться, если не знать, как выбрать время для занятий фитнесом, чтобы добиться его максимальной эффективности.

Универсального рецепта нет даже у профессионалов, одни тренировки наивысшей пользой отличаются по утрам, другие проявляют свою ценность вечером. Но, исходя из практических соображений, инструктор по фитнесу выдает свои рекомендации, определяясь со временем в течение суток для эффективных занятий. Девушки, занимающиеся спортом с детства, лучшими считают утренние часы, поэтому они начинают бегать, едва проснувшись и натощак, особой эффективностью отличается выполнение асанов йоги на рассвете. Профессионалы советуют помнить о замедлении кровотока человека в первые часы пробуждения, что требует больше времени для разогрева мышц.

Как выбрать время для занятий фитнесом? Некоторые женщины из-за семейной занятости отводят тренировкам вечерние часы, по мнению инструкторов, следует придерживаться периода с 16 часов до 19, когда активность организма наблюдается максимальная, позже она снижается. Специалисты предупреждают любителей вечерних пробежек о возрастающих рисках травм после заката солнца. По утрам эффективностью отличаются занятия бегом и велосипедная езда, йога настраивает на позитив, плаванье обеспечивает энергией на весь рабочий день. По вечерам успешными ожидаются тренировки с силовыми нагрузками, спортивная ходьба, которая в отличие от бега более безопасна и пилатес с комплексом упражнений на растяжку.

Каждый человек, стремящийся к совершенству тела, должен помнить, что каждая программа для занятий фитнесом основывается на индивидуальных особенностях организма. Также и время, выделяемое для тренировок, учитывает личные пристрастия и рабочий распорядок дня, а тренер при любом варианте организует работу так, чтобы получить хороший результат.