Назван способ сохранить молодость кожи
Как сохранить молодость кожи, не прибегая к инъекциям и хирургическому вмешательству, рассказала в интервью радио Sputnik врач-диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова.
Вялая, тусклая кожа – следствие нездорового образа жизни, плохого питания и агрессивной внешней среды. Как сохранить кожу в тонусе без "уколов красоты", объяснила радио Sputnik врач-диетолог Нурия Дианова. По ее словам, есть 5 условий сохранения молодости кожи. Первые два – это белок и витамины.
"Для сохранения тонуса кожи нам ежедневно нужен белок, это продукты животного происхождения в умеренном количестве. Нужно есть фрукты, потому что нам нужны витамины. При этом, важно постоянство поступления витаминов. Летом мы переедаем овощей и фруктов, объедаемся, потом страдаем от вздутия и бегаем к гастроэнтерологу.
А зимой у нас происходит перекос в сторону углеводов, мы больше едим крупы, макароны, сладкое. Забываем про фрукты и овощи, а зря… В результате у нас после зимы, к началу весны тусклая кожа, потому что мало едим витаминов, клетчатки. И цвет лица меняется", – отметила врач.
Третье условие – отказ от сахара. Сладкое ухудшает синтез коллагена и приводит к воспалительным процессам.
Четвертое правило – пейте больше воды, советует врач-диетолог.
"Для красоты кожи, для молодости, нам нужно достаточное количество воды. Не менее 30 миллилитров на килограмм массы тела жидкости в сутки. В среднем рекомендуется 40 миллилитров. И чем больше в вашем рационе простой воды, меньше кофе, меньше черного чая, меньше соков и газировки, тем чище ваша кожа.
Все, что мы кладем в кишечник, потом на лице и имеем, потому что в этих продуктах много либо сахаров, либо химических элементов и стимуляторов. Чтобы была хорошая чистая кожа, нужно просто больше воды", – отметила Нурия Дианова.
Последний важнейший фактор для сохранения красоты и здоровья кожи – сон. Спать нужно ложиться не позже полуночи, и это правило такое же строгое, как в сказке про Золушку,
"Недосып отражается на нашей коже, нам не хватает времени на восстановление. Один из обновляющих гормонов, который работает ночью, соматотропный гормон, он же гормон роста, гормон молодости.
Он правильно работает, когда мы ложимся спать в 10 часов, но даже если в 12 ложиться спать, можно изменить ситуацию к лучшему. Есть правило, если в полночь ты не ложишься спать – ты превращаешься в тыкву", – заключила врач-диетолог.
