Ногу свело? Как снять мышечное напряжение
Произвольное сокращение икроножных мышц – явление весьма болезненное.
О его природе и способах снятия мышечного напряжения в интервью радио Sputnik рассказал массажист-реабилитолог, остеопат Николай Филимонов.
Ногу свело… Это болезненное явление, особенно ночью, случается у многих людей вне зависимости от возраста. Сводит ноги и у спортсменов, и у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, и у модниц, которые проводят много времени на каблуках. Остеопат Николай Филимонов в интервью радио Sputnik назвал две основные причины этого неприятного явления.
"Первопричина – это воспаление седалищного нерва и ухудшение кровообращения в ногах, в ступне. Седалищный нерв самый длинный в организме, он тянется от пятки до крестца. Воспаляется он от образа жизни: много сидим, малоподвижны.
Проблема в крестце. Зажимается пояснично-крестцовый отдел, нервы в позвонках. Вторая причина – напряжение в сухожилиях", – объяснил специалист.
По его словам, есть несколько способов, которые помогают справиться с проблемой.
"Первое – это спать лежа на спине, положить под стопы какой-нибудь валик, чтобы произошел кровоотток, ноги должны быть под углом. Второе упражнение: лежа на полу поднять ноги и прислонить их ровно к стенке, кровь при этом поступает от ног к пояснице, это хорошо помогает.
Потом есть аппликаторы Кузнецова, которые тоже можно использовать. И еще совет. Если причиной того, что сводит ноги, является ношение каблуков, надо перестать ходить на каблуках и делать самомассаж икроножных мышц, чтобы снять нагрузку", – сказал Николай Филимонов.
