Особенности гречневой диеты

Особенности гречневой диеты

Большинство диетологов считают гречку основным компонентом диетического питания.


Большинство диетологов считают гречку основным компонентом диетического питания. Различные диеты для похудения рекомендуют избавляться от лишнего жира при помощи этого продукта.  Эта крупа очень полезная, в ней содержится невероятное количество полезных для нашего организма веществ. Греча богата на витамины В1, В2, В6, Р и фолиевую кислоту, что положительно влияет на состояние здоровья. Кроме того в этом продукте есть кальций и  железо, благотворно влияющие на состояние сосудов.  Предложенная специалистами гречневая диета позволяет похудеть на 7 – 10 килограммов всего за одну неделю. При этом вы улучшите состояние волос, ногтей и получите прилив энергии.

За основу данного рациона питания необходимо брать гречневую крупу. Но ее необходимо не варить, а запаривать кипятком, и в таком состоянии оставлять на ночь. При таком варианте приготовления сохраняются все витамины и микроэлементы, содержащиеся в гречневой крупе. Рекомендуется использовать один стакан сырой гречки в сутки. Но, если вы будете ощущать сильный голод, количество продукта может быть увеличено.

Для того, чтобы процесс приготовления каши значительно ускорился, можно использовать термос. В этом случае продукт будет готов к употреблению уже через несколько часов.

Наиболее строгий вариант похудения с помощью гречневой диеты предусматривает употребление исключительно гречневой каши на протяжении всего периода похудения. Разрешается пить травяной или зеленый чай, минеральную воду без газа. Если вы не можете совсем обходиться без сладкого, разрешается один раз в день выпить стакан натурального сока. Эта диета очень сложная. Многие не могут выдержать всю неделю на одной только гречке, поэтому  принято разбавлять ее некоторыми дополнениями.

Существует несколько хитростей, которые помогут вам перенести гречневую диету и стать стройными.

  • Гречневую кашу можно дополнить обезжиренным кефиром. Некоторые замачивают в нем крупу. Разрешается выпивать не более одного литра этого продукта в сутки. Для разнообразия вкусов можете добавить в кефир корицу или имбирь.
  • Уже готовую кашу можно обжарить на сковороде для гриля с добавлением зелени, лука, укропа. Это поможет немного разнообразить приевшийся вкус гречневой крупы.
  • Другим вариантом гречневой каши может стать блюдо с добавлением сухофруктов ( курага, яблоки, чернослив). Но таких добавок должно быть не более 150 грамм в сутки.

Другие материалы раздела
Первая полоса