Отказ от курения и смена рациона
Существует мнение, что пристрастие к курению вызвано не только химической зависимостью от никотина, но также тем эффект, который курильщик демонстрирует окружающим.
Сейчас, казалось бы, человечество во всем мире активно начинает бороться с этой пагубной привычкой. На пачках сигарет появились надписи, которые предупреждают о реальном риске для здоровья, вплоть до возникновения раковых заболеваний. Причем одновременно Минздрав делает пугающие предупреждения о вреде никотина, непосредственные курильщики придумывают варианты, позволяющие заменить сигареты, врачи-диетологи разрабатывают специальную диету.
Интересно, какой же рацион питания должен быть у человека, который желает бросить курить?
В первую очередь стоит напомнить о полезности в данном случае употребления витаминов с антиоксидантами. Например, витамин Е поможет сделать стабильными клеточные мембраны, защитив их от клеток -свободных радикалов. А каротин (то есть витамин А) улучшает состояние тканей, страхуя от заболевания раком легких.
Витамин В замедляет старение кожи, а также помогают организму не быть разрушенным под действием никотина и сопутствующих смол. Риск раковых заболеваний снизит и минерал селен. Все перечисленные выше витамины находятся в различных фруктах, овощах, а также орехах.
Ученые провели исследования, которые показали, что некоторые продукты уменьшают желание закурить или делают его не таким частым. Например, после стакана выпитого молока папироса не подарит обычных приятных ощущений. Некоторые опрошенные говорили, что им не нравится вкус сигареты после баклажанов, сельдерея или спаржи. Также никотиновая зависимость уменьшается, если ограничить в рационе количество жиров, алкоголя и маринованных продуктов.
Следовательно, измененный рацион, наряду с аптечными препаратами, являются предпосылками для отказа от вредной привычки.
