Почему «отоспаться на праздниках» - не лучшая идея? Мнение сомнолога
Новогодние праздники могут принести вашему организму не только долгожданный отдых, но и нарушение биоритмов.
Как этого избежать, рассказала радио Sputnik невролог-сомнолог Елена Царева.
Отоспаться на длинных новогодних праздниках за весь год. Такая мысль хоть раз, но возникала в голове каждого россиянина. И действительно, 8 выходных дней – отличный повод, чтобы отдохнуть, но есть риски.
В интервью радио Sputnik невролог-сомнолог и руководитель сомнологической службы «Унисон» Елена Царева рассказала, как идея "отоспаться на праздниках" может нанести вред здоровью.
"Важно на праздниках сохранять биоритмы. По крайней мере, вставать надо в то же время, что в и обычные будни. Биоритмы важно сохранить в привычной норме, поскольку рано или поздно мы вернемся в рабочий график. Вы можете встать в обычное время в 6 или 7 утра, почистить зубы, позавтракать и сразу возвращаться досыпать", – считает сомнолог.
Если все праздничные дни вы будете просыпаться позже, чем в рабочие, то рискуете испортить свой биоритм. За 8 дней отступления от нормы у вас появится привычка, и в результате вернуться в эффективный рабочий ритм 9 января будет крайне сложно.
Как рассказала радио Sputnik Елена Царева, если вы все-таки хотите отоспаться на праздниках, то самым безболезненным способом может стать дневной сон. Но и с ним лучше не переборщить.
"По времени дневного сна мы рекомендуем спать или 10-15 минут, или уже полтора часа. Так будет легче вставать, поскольку вы не будете погружаться в глубокую стадию сна, из которой тяжело "выныривать". Тяжелая голова после дневного сна с этим и связана", – рассказала сомнолог.
