Россиянам посоветовали уделять больше времени весам
Секрет победы над лишним весом, оказывается, кроется в частом тестировании.
Снизить массу тела помогут проверки на домашних весах, рассказала в интервью радио Sputnik диетолог, профессор ФМБА России, руководитель "Клиники Маргариты Королевой" Маргарита Королева.
В большинстве случаев проблема лишнего веса приходит вслед за плохим контролем состояния собственного тела. Наиболее простой способ повысить уровень контроля – чаще вставать на весы и смотреть за динамикой. Диетолог Маргарита Королева рекомендует целенаправленно худеющим людям проверять свой вес раз в неделю.
"Если человек идет к цели, идет к реализации программы снижения массы тела, то вставать на весы можно раз в неделю. Надо максимально доверять организму, помогать ему снижать массу тела, а не контролировать его.
Лучше делать записи, что человек ест, в каком режиме он это делает, как сочетает компоненты пищи, сколько времени он провел в движении и вовремя ли лег спать. Претензии бывают к организму, но человек мог недостаточно сделать, чтобы получить результат", – рассказала диетолог.
Тем, кто уже достиг желаемых формы и веса, стоит взвешиваться еще чаще. Для поддержания приятных параметров стоит следить за своими показателями каждый день, считает Маргарита Королева.
"Если человек просто поддерживает массу тела, которую уже обрел, то он может каждое утро вставать на весы и контролировать свой вес. Он должен смотреть динамику.
Еще иногда бывает интересно посмотреть, как реагирует организм на ту или иную практику. Таким образом, человек ближе знакомится со своим организмом, считается с его реакциями на еду и считается с его возможностями. Если человек просто поддерживает ситуацию, то можно ежедневно вставать на весы", – уточнила диетолог в интервью радио Sputnik.
