Ситуация хаотичная и непонятная. Как войти в новый год без паники
Избавиться от страхов, связанных с пандемией коронавируса, вполне возможно.
Как пробудить внутренние ресурсы организма и без лишних тревог встретить Новый год, рассказала в интервью радио Sputnik психолог Надежда Рябичкина.
В ожидании прихода нового года так хочется избавиться от чувства тревоги и неопределенности, которые преследуют нас из-за пандемии коронавируса. Многие россияне считают, что набраться сил, повысить тонус организма и избавиться от разных страхов можно с помощью каких-нибудь таблеток или витаминов.
Однако психолог семейного медицинского центра "Пангея" Надежда Рябичкина считает, что внутреннего чувства стабильности гораздо проще достигнуть, если использовать простые психологические приемы. Например, придумать для себя несложные ежедневные ритуалы.
"Человеку кажется, что он выпил волшебную таблетку и теперь все точно будет хорошо. Я бы советовала придумать какие-то ритуалы, которые на сто процентов будут успокаивать и работать для каждого. Например, можно каждый день употреблять травяной чай с лавандой или ромашкой.
Еще можно утром, после пробуждения, что-то съедать или что-то выпивать. А можно или протирать пыль на определенной статуэтке, или подходить к определенному месту. Вот эти маленькие ритуалы каждого дня в нынешнем непонятном периоде выведут как минимум на стабильность", – сказала психолог в интервью радио Sputnik.
Еще один эффективный прием, который, по словам Надежды Рябичкиной, может подавить тревогу и вызвать прилив сил – это концентрация на сегодняшнем дне.
"Ситуация настолько хаотичная, неизвестная и непонятная, что это вызывает тревогу. А что будет? А справлюсь я или нет? Невозможность увидеть какую-то четкую картину из-за сложившейся ситуации вызывает панику.
Чтобы этого не было, я рекомендую прямо на календаре закрыть следующий день и предыдущий день, чтобы посмотреть только на сегодняшний и сконцентрироваться. Вы сами заметите, что ваш организм откроет внутренние ресурсы, поскольку он сконцентрируется на сейчас. Вы ощутите прилив сил", – уверена психолог Надежда Рябичкина.
