Сомнолог: даже кратковременный недосып вызывает изменения в организме

Сомнолог: даже кратковременный недосып вызывает изменения в организме

Пересып или недосып одинаково опасны для здоровья.


Переизбыток сна так же опасен для человека, как его недостаток. Это определили ученые Сеульского национального университета в ходе нового исследования. Пересып или недосып чреват метаболическим синдромом. Последствиями могут стать гипертония, ожирение, проблемы с сердцем и сосудами, сахарный диабет.

Люди, которые среднестатистически спят меньше 7 часов, живут на 10-15 лет меньше, рассказал в эфире радио Sputnik заведующий лабораторией нейробиологии сна и бодрствования, сомнолог Владимир Дорохов. 

«Считается, что нормальная длительность сна – 7-8 часов. Меньше вызывает различные метаболические сдвиги в организме. Даже кратковременный недосып вызывает эти изменения в организме, но они компенсируются нормальным сном в дальнейшие дни. При длительном недосыпе они накапливаются и незаметно переходят в различные болезни. При нормальном качественном сне 7-8 часов достаточно, если человек спит больше – это связано с его некачественным сном.

Это попытка компенсировать ощущения недосыпа. Нельзя говорить, что человек полноценно спал 10 часов, это не часто бывает. Если долгий сон – хроническое состояние, человек постоянно спит 10-11 часов, это связано с патологией сна. Человек плохо спит и пытается это компенсировать длительностью. Отсыпаться в выходной день – нормально, но не получится полностью скомпенсировать ваш недосып в будние дни. Метаболические нарушения все равно накапливаются. Не нужно путать с субъективным ощущением выспанности.

Рекомендуется засыпать до 12 часов ночи. Выработка мелатонина, гормона сна, начинается в 10-11 часов вечера, достигает пика к 1-2 ночи. Если вы уснули после 12 часов, выработка мелатонина нарушается. Есть отдельная группа людей, у которых есть особые изменения генов, которые позволяют выспаться за короткое время», – рассказал Владимир Дорохов.

Источник: https://ria.ru/radio/

Другие материалы раздела
Первая полоса