Тонкости правильного закаливания

Проблемы здоровья современные люди решают по-разному, прежде всего выбирая для себя здоровый образ жизни. Как правильно закаливаться и какую отдельную методику предпочесть поможет определиться специалист.

Грамотный лечащий врач-терапевт посоветует начинать процесс закаливания организма в теплое время года, когда более правильно работает в организме терморегуляция, отлично проявляет себя купание в открытом водоеме или ежедневное обливание водой. Последнее позволяет трижды изменить температуру тела, жаркая, комфортная и очень холодная. Закаливающие процедуры предлагаются в большом разнообразии, но все они должны подготавливать организм к сложному периоду, с холодами, морозам и наступлением череды вирусов. Простейшим закаливанием признано принятие воздушных ванн, хождение босыми ногами, что объясняется наличием на ступне многочисленных рефлекторных зон, которые активно стимулируют организм.

Любой даже самый простой способ закаливания требует консультации с лечащим врачом, который сможет оценить, какая процедура позволительна для человека, а какая нет из-за состояния здоровья. Особенно важно определиться с тем, как правильно закаливаться ребенку, это должен решать, прежде всего, педиатр, не следует продолжать процесс, если дети заболевают. После перерыва закаливание продолжают постепенно, не торопясь снижают температуру. Интерес вызывают терморегулирующие процедуры, такие как сауна или баня раз в 7-10 дней, необременительной считается повышение температуры для взрослых, с ребенком и людям с сердечнососудистыми заболеваниями советуют быть осторожнее.

Универсальным способом закаливания, который не повредит здоровье ни пенсионера-гипертоника, ни ребенку считаются воздушные ванны. Популярный в народе контрастный душ должен подчинять определенным правилам, для большей эффективности требуется не менее трех раз изменять температуру воды, при недомогании заканчивать процедуру рекомендуют горячим душем.