Утренняя гимнастика для мужчин
Каждый мужчина, который мечтает о долголетии и здоровье, должен заниматься физическими упражнениями.
Даже если вы не мечтаете о красивом теле или о великих спортивных достижениях, вы должны стараться ежедневно поддерживать свое тело в тонусе. Такой ежедневной поддержкой является утренняя зарядка.
Очень много людей недооценивают эффект утренней зарядки, ограничивая себя лишь несколькими махами рук и поворотами головы. Однако именно разминка по утрам способна настроить все наши органы на нужный лад, поддержать тело в тонусе и дает возможность ощущать бодрость в течение всего дня.
Однако прежде чем приступить к занятиям, необходимо учесть следующие правила: упражнения необходимо совершать сразу же после пробуждения. Желательно, чтобы зарядка проводилась ежедневно в одно и то же время. Перед упражнениями лучше не есть и не пить, если возникла жажда - утолить ее полосканием. Также желательно проводить все упражнения на свежем воздухе. Если же это невозможно, то зарядка должна проводиться в хорошо проветренном помещении. При занятиях необходимо обращать внимание на температурный режим: нельзя допускать перегрева или переохлаждения.
Проводить зарядку необходимо только в удобной одежде, не сковывающей движения. В летнее время зарядку можно проводить в одном нижнем белье.
Очень важную роль во время зарядки играет дыхание. Вначале, при первых занятиях, оно может сбиваться. Однако немного втянувшись, у вас получится дышать через нос правильно.
Тем, кто только начинает заниматься зарядкой, необходимо стараться не перегружать свой организм. Ведь зарядка - это не тренировка мышц или их накачивание. Это разминка для бодрости. Поэтому, на первых порах, каждое упражнение не нужно выполнять более, чем десять раз. Самое приемлемое количество упражнений также должно равняться десяти. Все упражнения необходимо выполнять в одном темпе. Для этого можно поставить себе ритмичную музыку.
