В новый век с новыми неврозами? Мнение психолога

Что актуально в 21 веке, рассказала кандидат психологических наук Наталия Минаева.

В современном мире, который называют VUCA-мир, что означает нестабильность, неопределенность, сложность и неоднозначность, довольно сильно меняется специфика неврозов. Стрессы становятся более интенсивными из-за того, что появилось очень много раздражителей, пояснила член Национального союза кадровиков, кандидат психологических наук Наталия Минаева.

"Раньше ведь не было Интернета, не было такого накручивания в СМИ, как сейчас. Человек жил по факту, то есть тем, что он видел. Сейчас мы можем не видеть события, которые происходят, но информацию о них мы получаем из разных источников, количество которых в разы возросло. Причем, сколько источников столько и мнений, зачастую довольно противоречивых и непонятно кому доверять - авторитетному врачу или блогеру, мнения которых не совпадают. В этой ситуации, когда человек не знает, какой информации верить и что делать дальше, тревога возрастает и провоцирует новые стрессы", - отметила специалист.

По мнению психолога, самый главный вызов, с которым сегодня сталкивается человек, это соцсети. Они навязывают определенный образ жизни и мыслей, продолжает Наталия Минаева.

"У людей, которые просматривают странички других людей, возникает тревога по поводу того, что у них что-то не так, как у других, а раз у меня не так, значит я делаю что-то не то. Современный мир – он такой нарциссический, и это одна из основных проблем. Второе, это неумение расслабиться, вот эта вечная погоня за материальными ценностями, когда нет времени просто получить удовольствие. Человек чего-то достиг, и он уже ставит другие цели и опять бежит. То есть такое вечное напряжение, связанное с неудовольствием собой, неумением получать удовольствие от каких-то совершенно простых вещей", - сказала психолог.

Еще одна проблема заключается в том, что наше сознание действует избирательно и выбирает из потока информации то, что его будоражит. Ведь, как известно, большинство обыденных новостей не привлекают внимания, замечает психолог.

"Сознание цепляется за новости о войне, коронавирусе и получается, что человек сам себе оказывает медвежью услугу, выбирая из потока информации самую негативную, еще больше себя накручивая. При этом, многое в восприятии информации зависит от характера. Или если человек ипохондрик, и он приписывает себе все болезни, о которых он прочитал в Интернете, то это способствует его разбалансировке. Такие люди особо подвержены стрессу", - сказала Наталья Минаева.

Чтобы себе помочь, нужно ограничить поток информации, и это абсолютно в наших силах. Также от стрессов и чувства тревоги помогает обычная ходьба, – советует эксперт.

"Согласно последним научным исследованиям, пешие прогулки снижают уровень тревожности. Кроме того, нужно формировать у себя привычки осознанности. Другими словами, учиться управлению сознанием, то есть умению запечатлеть данный момент и жить здесь и сейчас. Это тоже сильно снижает тревогу", - заключила песихолог.