Важна ли растяжка при спортивных занятиях?

Польза регулярных интенсивно выполняемых упражнений известна, их эффективность и влияние на организм зависит от нескольких факторов. Специалисты считается, что растяжка – основа здоровья при занятиях спортом, способы ее совершенствования должны знать спортсмены любого уровня подготовки.

Тело человека уникально своими возможностями, качественными показателями и индивидуальными пределами амплитуды движения. Специальные упражнения и обязательная разминка позволяют добиться отличной растяжки, что помогает на спортивных занятиях не надорвать мышцы и гарантирует отсутствие травм. Регулярно тренируя растяжку, удается поддерживать отличную подвижность суставов, она важна для основных групп мышц, поэтому специалисты рекомендуют уделять ей внимание не менее 2-х раз в неделю и по 60 секунд. Упражнения на растяжку обеспечивают сохранение, человеком природной гибкости, не допуская в процессе естественного старения загрубения мышц.

Растяжка – основа здоровья при занятиях спортом, поэтому ее тренируют с особым вниманием и усердием. Она помогает предотвращать боли, ставшие для человека хроническими, как и неприятные ощущения, в области спины, проявляющиеся при сидении за рулем машины или офисным столом которые можно погасить, занимаясь тренировкой растяжки. Существуют разные мнение по поводу необходимости растяжки перед тренировкой, одни исследователи считают, что ее наличие снизят боли в мышцах, риск появления травм и повысит эффективность физических упражнений. Противники такой позиции говорят об ослаблении результата основного тренировочного процесса из-за появившейся усталости после занятия расстежкой до тренировки.

Эксперты полагают, что растяжкой можно заниматься, предваряя ею тренировку или просто так. Для упражнений на растяжку можно отвести дневное время и утреннее после пробуждения. Основным условием послужит вдумчивое медленное выполнение растяжки, регулярность тренировок, это обеспечит сохранение гибкости тела, эластичности связок и здоровья спортсмена.