Весна не за горами: готовимся к лету
Уже через пару месяцев начнет таять снег, а это значит, что скоро начнётся пляжный сезон!
Многие уже начинают готовиться к весне, но привести себя в порядок после зимней «спячки» бывает не просто.
Одним из лучших способов привести себя в форму к лету будет поддержка со стороны личного тренера. Персональный тренер поможет вам следить за весом, определить подходящую именно вам тренировочную программу, а также будет источником мотивации на всем периоде тренировок. https://tigerclub.moscow/personalnye-trenirovki/
А войти в тренировочный ритм гораздо легче, если вокруг нет раздражителей и отвлекающих факторов. Самый просто способ добиться этого – арендовать тренажёрный зал. https://tigerclub.moscow/vy-trener-po-edinoborstvam-ili-fitnesu/
В случае, если вы предпочитаете заниматься не только накачкой мышечной массы, но еще и занятиями по боевым искусствам, всегда есть возможность взять в аренду зону для единоборств. Таким образом вы полностью оградите себя от людей, которые постоянно будут мешать странными вопросами, или отвлекать разговорами.
Можно попробовать подготовиться к лету и самостоятельно. Однако в этом случае всю ответственность за тренировки и диету придется возложить целиком на себя. Прежде всего необходимо начать вставать по утрам для осуществления пробежек и утренней гимнастики. Не забудьте взять с собой часы для регулировки времени упражнений и бутылку воды.
Утренняя пробежка будет отличной разминкой перед настоящей тренировкой. Она усилит кровообращение, согреет мышцы, и поможет окончательно проснуться. Помимо этого, утренняя пробежка несет дополнительную пользу людям, ведущим сидячий образ жизни.
Также необходимо заранее разработать систему тренировок на разные группы мышц, чтобы нагрузка шла по телу равномерно. Если вы считаете, что конкретная группа мышц нуждается в усиленной тренировке, то стоит выделить ей дополнительные упражнения. Важным здесь будет не увеличить количество подходов, а именно использовать разные упражнения, чтобы проработать конкретный участок более равномерно.
Как известно, в человеческом организме не существует совсем «отдельных» мышц. Все мышцы так и или иначе взаимосвязаны друг с другом, поскольку составляют единый организм – ваше тело. Если вы считаете, что особое внимание следует уделить ногам, то применять классические приседания в комплексе с выпадами на одну ногу, или подъемом таза лежа, будет намного эффективнее чем просто приседания с удвоенным количеством повторений.
К тому же увеличенное количество повторений ведет у ускоренному «забиванию» мышц. Используя разные упражнения на один участок тела, вы даете определенным мышечным волокнам отдохнуть, благодаря чему усталость будет чувствоваться меньше.
Таким образом, прибегнув к услугам личного тренера вы освободите себя от множества задач, и сможете сосредоточиться на самих упражнениях.
