Вода и здоровый сон: выводим лишнее после майских
Майские праздники закончились, а чувство вины за съеденное, выпитое и невыспанное осталось.
Следующие длинные выходные ждут россиян только в ноябре. В честь Дня народного единства – со 2 по 4 ноября. Об этом сообщил Роструд.
Как вернуть себе человеческий вид после праздников, рассказала в интервью радио Sputnik владелица кафе правильного питания Татьяна Скирда.
«Есть рецепт, как быстро вернуться в норму. Первый совет – достаточное количество хорошей, качественной воды. Если скучно просто пить воду, можно пить воду Сасси, там ничего сложного: огурцы, лимон, мята, хорошая вода. Лимон даст витамин С, огурец даст минералы. Вода считается ощелачивающей, что актуально после праздников. Второе – ограничить потребление сахара.
Сахар надо в принципе ограничивать всегда, но после праздников, после изобилия разных тортиков, конфеток вперемешку с шашлыками это особенно актуально. Также надо удалить из своего рациона рафинированные продукты. Все, что дает нам промышленность – колбасы, сосиски, полуфабрикаты. Если написано положить в микроволновку и погреть 3 минуты – это есть не надо», – сказала Татьяна Скирда.
Сон – очень важная история не только в праздники, считает Татьяна Скирда.
«Ложиться спать надо всегда не в тот день, в который вы собираетесь встать, то есть желательно до полуночи. Сон очень важная составляющая, даже если вы допускаете погрешности в рационе, сон – это основное», – сказала Татьяна Скирда.
