Занимаемся бегом круглый год
Для здорового человека зима не является преградой для занятий спортом.
Вы обращали внимание, что с утра в Москве очень много бегунов? Даже если нет по близости парка, люди бегают по тротуарам, причем вне зависимости от того, идет ли снег, дождь. Ведь процесс занятия спортом формируется от силы воли человека, а не от погодных условий.
Для каждого времени года должна быть своя спортивная экипировка, причем одежда и обувь должна быть заменяема и дополняема. А для этого давно уже есть не только спортивные магазины, но и интернет магазины, где даже Adidas кроссовки мужские можно купить не выходя из дома.
Чем хороша настоящая брендовая обувь и одежда, так это тем, что придя в магазин и один раз примерив на себя одежду и обувь, можно в дальнейшем покупать такую одежду и обувь через интернет с доставкой. Чаще всего на таких покупках еще и экономить получается.
Как заставить себя бегать по утрам
Воля, и еще раз воля – все наши желания будут всегда бороться с нашей ленью и необходимостью Нужно создать условия для себя любимого, что бегать по утрам нужно регулярно, а не ждать каких-то событий – хорошей погоды, понедельника, начала весны. Что называется – решил, и побежал.
А вот нагрузки нужно рассчитывать правильно – если вы давно не бегали, то начинать надо с очень небольших расстояний. Причем нужно приучать себя перед любым забегом делать зарядку. Зарядка должна быть не столько силовой, сколько на растяжку и разогрев, на гибкость. Организм довольно быстро расслабляется без физической активности, и вам кажется, что буквально год назад вы бегали 20 километров, так и сейчас вы вполне сможете это делать.
Нет, без регулярных нагрузок большие дистанции лучше не брать. Начинать лучше с пробежки вокруг школьного футбольного поля – тогда вы сможете более четко зафиксировать временные отрезки и соизмерять физические нагрузки. Можно бегать и в парке, и вокруг своего района, но тогда нужно фиксировать время и внимательно прислушиваться к своему организму.
Если бок начинает колоть, глаза застилает пот – это явный признак того, что вы делаете что-то не правильно. Не насилуйте свой организм, прекратите занятия или сбавьте темп.
Регулярность и контроль нагрузок – вот ключ к возможности заставить себя бегать по утрам.
