Значение профилактики при болезни позвоночника
Многие наши современники страдают от недугов, которые связаны с отделами спины и требуют профилактических мер.
Значительными и осложняющими повседневное существование любого человека могут стать недуги, коснувшиеся позвоночных отделов и лишающие их подвижности.
В чем заключается профилактика?
Злоупотребление сидячим образом жизни приводят к сутулости, нарушениям осанки и заметному искривлению позвоночника. Рекомендованная специалистами профилактика заболевания спины позволяет смягчить возможные обострения и препятствует дальнейшему развитию известных патологий. Рекомендованные меры заключаются в следующем, это:
- правильное распределение нагрузок при движении и во время сна, избавление от резких движений и обращение к ортопедической обуви;
- обязательный контроль осанки и сохранение ее с помощью рекомендованных упражнений (хождение с книгой на голове или продолжительное стояние у стенки);
- употребление витаминных комплексов, содержащих важные для состояния позвоночника микроэлементы и кальций, как и присутствующего в меню молока, творога, рыбы и сыра;
- контролируемый вес, лишние килограммы это угроза для позвоночника;
- физические упражнения.
Профилактика заболевания спины
Предупредить недуги позвоночника или их обострение помогают правильно подобранные профилактические меры и прежде всего физкультурный комплекс. Активные занятия советуют любые:
- катание на коньках или лыжах;
- плаванье разными стилями;
- велосипедная езда;
- использование тренажеров;
- правильная ходьба и бег.
Комплекс физических занятий, призванный укреплять мышцы всего тела, увеличивая их силу и нормализующий функции определенных отделов позвоночника, можно считать хорошей профилактикой заболеваний спины.
В качестве специального упражнения для предупреждения недугов спины профессионалы используют тренировку межпозвоночных мышц, которые принято называть мелкими. Добраться до них поможет отдых на свежем воздухе и наличие фрагментов бревна приличного диаметра, стоя на одном из спилов надо пытаться удержать равновесие в течение 3-5 минут. Такая тренировка и полезна и всегда вызывает интерес участников.
Для физических упражнений важна и правильная одежда. Купить демисезонную мужскую куртку можно в разных вариантах, главное, чтобы она подходила по погоде и интенсивности занятий.
