Значения пульса на спортивных занятиях

Медики советуют оберегать свое здоровье во время тренировок, отслеживая некоторые показатели функционирования сердечно сосудистой системы. Следует знать какой пульс должен быть во время занятий спортом, он признан одним из важнейших показателей состояния организма в момент физической нагрузки.

Пульс человека характеризуется происходящими толчками и синхронными сокращениями сердца, информируя его обладателя об изменениях здоровья. Каждый желающий почувствовать пуль и подсчитать его частоту может осуществить это, приложив палец к определенному месту запястья. Значение пульса измеряется ударами за минуту, в спокойном состоянии организма это 60-80, увеличивающихся при воздействии на человека физических нагрузок, появлении стрессовых и других нервных ситуаций. Специалисты считают, что максимальную частоту сокращений сердца в минуту соответствую возрасту должен знать каждый, для самостоятельного подсчета значения пульса имеется простая формула.

Так, какой пульс должен быть во время занятий спортом? Тренировки предлагают разные физические нагрузки, и частота пульса меняется, за ее увеличением стремится успеть сердце, за счет которого насыщенная кислородом кровь перемещается по телу. К максимально возможным своим значениям пульс приближается при возрастании нагрузок, которые воздействуют продолжительно, чувство усталости начинает ощущаться спортсменом в момент стабилизации пульса и работы сердца. Показатель частоты сердцебиения признан надежной характеристикой состояния организма, постоянной для каждого дня, но меняющейся с возрастом и чаще всего снижающейся.

Чрезмерных физических нагрузок в течение тренировочного процесса человек может не выдержать. Первым признаком перенапряжения имеющихся в организме сил станет появление одышки, которая быстро усиливается, учащенное болезненное сердцебиение, головокружение или шум в ушах. Предупредить проблемы здоровья во время интенсивных тренировок поможет контроль частоты пульса спортсмена.