Смертельно опасный ингредиент энергетических напитков

Смертельно опасный ингредиент энергетических напитков

Как частое употребление энергетиков может повлиять на здоровье, рассказала кандидат медицинских наук Асият Хачирова.


Регулярное употребление энергетических напитков разрушает организм, предупредила врач-кардиолог, диетолог Асият Хачирова. Она перечислила наиболее опасные ингредиенты этих продуктов.

"Первое, на что надо обратить внимание, – это количество кофеина в энергетических напитках. Норма кофеина для взрослого человека – 400 мг в день. Для сравнения, одна чашечка эспрессо содержит 60-80 мг. Если человек употребляет энергетический напиток, а сверху "доливает" еще и кофе, то это вдвойне плохо, потому что кофеина становится много, и идет вредное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Кроме того, возможна индивидуальная непереносимость кофеина. У кого-то появляются признаки передозировки уже при 200 мг кофе в день. Есть описанные случаи внезапной смерти от передозировки кофеина", – предостерегла Асият Хачирова.

Не только кофеин в энергетиках может навредить здоровью. Такие напитки содержат еще и большое количество сахара, отметила диетолог.

"В любой банке энергетического напитка, допустим, в коле, содержится 24-26 г сахара. Безопасная доза добавленного сахара в день, например, для женщины среднего телосложения и средних лет – 24 г, для мужчины – 30-32 г. Если сложить еще и все остальные источники добавленного сахара, то получим превышение дозы. Это приводит к очень резкому подскоку глюкозы в крови, нагрузка ложится на поджелудочную железу, потому что при такой высокой концентрации сахара в крови нам нужно большое количество инсулина для того, чтобы эту всю глюкозу реализовать и перенести в ткани", – пояснила Асият Хачирова.

Энергетики зачастую содержат такие вещества, как таурин и L-карнитин, которые тоже могут негативно отразиться на здоровье, продолжила врач.

"Таурин и L-карнитин – это все метаболические препараты, есть БАДы с ними, которые используют спортсмены для большей выносливости. А энергетики чаще всего употребляют далеко не спортсмены, а студенты или айтишники, которые ночами сидят за компьютером, и им надо взбодриться. Получается, что человек вливает в себя банку энергетика, в котором много кофеина, сахара, плюс еще эти метаболические препараты, помогающие спортсменам во время физической нагрузки. А тут никакой физической нагрузки нет, эти биодобавки не реализовываются и выводятся почками и печенью, то есть идет дополнительная нагрузка на эти органы", – рассказала Асият Хачирова.

Частое употребление энергетических напитков – вредная привычка, от которой надо отказываться, считает кандидат медицинских наук.

"Начинать с азов – понять, в каких ситуациях пьется напиток. Если это хронические недосыпы, значит, начать высыпаться. Кому-то просто "вкусненько", и тут надо работать с пищевыми привычками, это "вкусненько" заменить чем-то другим. Согласно международным рекомендациям по питанию, от сладких газированных напитков вообще лучше отказаться в пользу простой воды", – заключила Асият Хачирова.

Источник: https://radiosputnik.ria.ru/

Другие материалы раздела
Первая полоса