Предотвращение сердечнососудистых заболеваний

Когда мы говорим о профилактике сердечнососудистых заболеваний то, в первую очередь, подразумеваем, прежде всего - это ведение здорового образа жизни.

Люди, следующие нескольким простейшим правилам, значительно реже страдают от сердечных приступов, чем их игнорирующие. Вот некоторые из правил здорового образа жизни: отказ от курения, правильное питание, не злоупотребление алкогольными напитками, избавление от лишнего веса (если он есть) и дальнейший его контроль и поддержание в норме, и, конечно же, никуда не деться от активной физической деятельности.

Но как бы вы ни старались придерживаться всех этих правил, они не будут эффективными, если вы недовольны своей жизнью, работой, семьей. Исследования, проведенные в Великобритании, показали, что те, кто чем-то недоволен в своей жизни, гораздо чаще подвергаются сердечнососудистым заболеваниям, а значит, просто необходимо найти способ улучшить себе настроение. Люди, которые по каким-либо причинам спят недостаточное время, естественно не могут получить полноценного отдыха, на 65 % рискуют нажить проблемы с сердцем – так утверждают датские медики, а это не стоит ставить под сомнение, и следует серьезно отнестись к качеству сна.

Повышает риск возникновения сердечнососудистых заболеваний нехватка витамина D. С его дефицитом легко справиться разумное пребывание на солнышке, а в зимнее время – употребление продуктов содержащих этот витамин (молоко, яйца, жирная рыба).

Для профилактики болезней сердца и сосудов нужно избегать стрессов и депрессий, так как при них в организме в избытке вырабатывается адреналин, заставляющий ссужаться сосуды и учащенно биться сердце. Чтобы уменьшить действие стресса, чаще бывайте в любимых местах, на природе, не воспринимайте близко к сердцу мелкие неприятности, слушайте приятную музыку.

Сердечнососудистые заболевания могут протекать бессимптомно, без явных проявлений, поэтому хотя бы раз в году нужно проходить обследование.